يحدث SIP – ولكن قد تكون قادرًا على تفوق العواقب.
تساعد استراتيجية الشرب المعروفة باسم “Zebra Striping” أصحاب الحفلات الصغار على تصبغهم في ليلة واحدة – وربما حتى تفادي صداع الكحول في صباح اليوم التالي.
ولكن هل هذا التكتيك العصري Tipple يعمل بالفعل؟ تحدث المنشور إلى اثنين من خبراء التغذية لمعرفة ذلك.
ما هو شريط حمار وحشي؟
وقالت إيمي ستيفنس ، أخصائية التغذية الرياضية لألعاب القوى في جامعة نيويورك ، لصحيفة ذا بوست إن قطاع الحمار الوحشي هو عندما يتناوب الناس بين المشروبات الكحولية وغير الكحولية مثل الماء أو البيرة الصفراء ، فإن إيمي ستيفنس ، أخصائية تغذية رياضية لألعاب القوى في جامعة نيويورك ، لصحيفة بوست.
وأضافت: “الهدف من ذلك هو تقليل كمية الكحول المستهلكة ولكن لا يزال يواصل التواصل الاجتماعي بنفس الطريقة”.
يأتي الاسم من نمط المشروبات المتخلفة-boozy ، ثم لا-يخلق إيقاعًا يحاكي خطوط Zebra الشهيرة.
على الرغم من أن الفكرة ليست جديدة تمامًا ، إلا أنها تُعود إلى السائد بفضل Gen Zers الرصين. وجدت دراسة أجريت عام 2024 أنه في المملكة المتحدة ، فإن ربع يشربون الخمر هم “شريط حمار وحشي” ، وهو رقم يرتفع إلى 78 ٪ بين 18 إلى 24 عامًا.
فوائد سرعة صبك
في زوبعة ليلة في الخارج ، يمكن أن يكون تتبع مشروباتك وكأنه لعبة تخمين مغزلة بالضغط.
وقال ريبيكا ديتكوف ، وهو اختصاصي التغذية المسجلة ومؤسس التغذية من قبل RD ، لصحيفة “صحيفة” ريبيكا ديتكوف ، وهي اختصاصي التغذية المسجلة ومؤسس التغذية من قبل RD ، “أن المشروبات المتنازع عليها يمكن أن تساعد الفرد على أن يكون أكثر وعياً وتدرك تناولها ، وهو أمر مهم عندما يتعلق الأمر باستهلاك الكحول بأمان واعتدال”.
وافق ستيفنز ، مضيفًا أن شرب الخمر يساعد في الحفاظ على إشارات الجوع في جسمك في الاختيار-مما يجعل من السهل تجنب التجنب في وقت متأخر من الليل.
وقالت: “إن شرب السعرات الحرارية الفارغة من الكحول سيسمح بمزيد من السعرات الحرارية المغذية”. “يقلل شرب الخمر أيضًا من خطر الجفاف والاختلالات بالكهرباء – بشكل خاص في الأشهر الأكثر دفئًا أو إذا كنت تخطط لممارسة الرياضة في اليوم التالي.”
هناك ميزة الصحة العقلية ، أيضا.
وقال ستيفنز: “إن شرب الخمر أقل يمكن أن يساعد في تثبيت مزاجك ، وهو أمر مهم بشكل خاص لأولئك الأفراد المعرضين للاضطرابات المزاجية مثل الاكتئاب أو القلق”.
استراتيجية الشرب لديها أيضا الامتيازات الاجتماعية.
وقال ديتكوف: “يسمح شريط الحمار الوحشي للفرد بالمشاركة في الشرب الاجتماعي الأخف مع تقليل خطر الاستهلاك المفرط ، والذي يمكن أن يكون له عواقب اجتماعية سلبية خاصة به خارج المخاوف المتعلقة بالصحة البدنية”.
ولا يتعلق الأمر فقط بما تشعر به في الليل – إنه يتعلق أيضًا بكيفية أنت في صباح اليوم التالي.
وقال ديتكوف: “نعلم أن الكحول هو مدر للبول ويؤدي إلى الجفاف ، وبالتالي ، فإن التناوب بالماء أو سيلتزر يمكن أن يساعد في تقليل الجفاف والتخلفات اللاحقة”.
ما هو خطر الكثير من الخمر؟
وقال ستيفنز: “إن شرب الكثير من الكحول في فترة قصيرة يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ، واختلالات الإلكتروليت ، وضعف التنسيق وضعف الحكم”.
وأضافت: “إنه يزيد أيضًا من خطر حدوث مواقف خطيرة ، مثل اللقاءات الجنسية غير الآمنة أو القيادة تحت التأثير. في الحالات القصوى ، يمكن أن يؤدي إلى تسمم الكحول أو انقطاع التيار الكهربائي أو فقدان الذاكرة”.
على المدى الطويل ، تكون المخاطر أكثر واقعية.
وقال ستيفنز: “إن شرب كميات مفرطة من الكحول يمكن أن يكون له عواقب صحية خطيرة”. “وتشمل هذه الاعتماد على الكحول ، وتلف الكبد ، ومشاكل القلب ، والقضايا الجهاز الهضمي مثل القرحة والتهاب البنكرياس والانخفاض المعرفي.”
كما أشار ديتكوف إلى أن الجراح الأمريكي أصدر استشارية في يناير وربط حتى كميات صغيرة من الكحول بزيادة خطر لسبعة سرطانات – بما في ذلك الثدي والقساوسة.
بالإضافة إلى أن الكحول كونه مادة مسرطنة ، قال Ditkoff إنه يمكن أيضًا أن يؤثر سلبًا على الجهاز العصبي ويزيد من حالات الصحة العقلية.
وقالت: “الوجبات السريعة الرئيسية: لا يزال الامتناع عن الكحول أفضل من شربه بشكل معتدل ، ولكن أي تغييرات أو استراتيجيات (مثل شريط الحمار الوحشي) لتقليل استهلاك الفرد هو بالتأكيد خطوة في الاتجاه الصحيح”.
