البشر مخلوقات اجتماعية. وهذا هو السبب ، منذ وقت ليس ببعيد ، كان التواصل الاجتماعي شيء فعله الناس بشكل طبيعي دون أن يفكروا في ذلك.
ومع ذلك ، في عصر الهاتف الذكي ، يحتاج الكثير من الناس إلى بذل جهد واعي للتواصل الاجتماعي – وقد تحتاج حتى إلى معالج “وصفه” لك.
كاثرين سميرلينج ، دكتوراه ، أخصائية نفسية ومؤلفة كتاب “تعلم اللعب مرة أخرى: إعادة اكتشاف أنفسنا المبكرة لتصبح البالغين الأفضل” ، غالبًا ما تجد نفسها تفعل ذلك تمامًا.
وقالت لصحيفة بوست: “إن وصفة التواصل الاجتماعي هي دائمًا جزء لا يتجزأ من أي جلسة علاج”. “أنا أصف التنشئة الاجتماعية في كثير من الأحيان.”
نظرًا لأن “العلاج في طبيعته هو عملية تعاونية” ، فإن كيف تختلف في القيام بذلك ويعتمد على احتياجات المريض.
وقالت: “إذا شعرت أن ألم الشخص يرتبط بالوحدة ، فسنخوض تمرينًا نستكشف فيه بنشاط طرقًا عملية لجعل حياته أكثر إرضاءً”. “هذا يبدأ دائمًا ببناء العلاقات. أشجعهم على بدء عمل صغير وإجراء تغييرات ضئيلة. “
قد تشجع Smerling ، على سبيل المثال ، أحد مرضاها على نقل كلبهم إلى الحديقة حيث يمكنهم إجراء محادثة بأقل ضغط ضئيل. أو ستقترح أن ينضموا إلى مجموعة بناءً على إحدى هواياتهم أو مهارة كانوا يريدون تعلمها دائمًا.
لا توجد ولايات جامدة. بدلاً من ذلك ، تعمل مع الناس لتطوير استراتيجيات عملية لزيادة تفاعلاتهم الاجتماعية.
وقالت: “لا نضع بالضرورة أهدافًا محددة ، لكننا نترك كل جلسة مع” خطة لعبة “لنرى كيف تسير الأمور حتى جلستنا القادمة”.
إنها عملية التجريب والتحليل والقضاء.
وأضاف Smerling: “أحد الأشياء التي تقوم بها دائمًا كمعالج هو قيامك بتسجيلات مستمرة حتى تقوم ببناء مخبأ من التعليقات-وإذا لم تنجح بعض الأشياء ، فأنت تزيلها وإجراء تغيير”.
إذا كنت تتساءل عن الجيل الذي يبدو أنه يحتوي على أدنى مستويات من اللياقة الاجتماعية ، فقد لا تفاجأ تمامًا بمعرفة أنه يبدو أن الجيل Z – أولئك الذين ولدوا بين عامي 1997 و 2012 ، عندما كان الإنترنت على قدم وساق.
وقالت: “غالبًا ما تكون الأجيال الشابة هي التي نشأت مع الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي ولا يبدو أنها تضع هاتفًا أو iPad”.
“هؤلاء الأطفال الذين لم يعرفوا عالمًا بدون هذه التكنولوجيا تطوروا بشكل مختلف ويختلفون” ، أضاف Smerling.
في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أن الجيل Z أكثر وحيدًا من الأجيال الأخرى ، حيث قال 80 ٪ من هذه المجموعة أنهم عانوا من مشاعر الوحدة على مدار العام الماضي ، ويبلغ 20 ٪ من أنهم “في كثير من الأحيان” يشعرون بالوحدة ، و 15 ٪ يعترفون بأنهم “بانتظام” تشعر بالوحدة.
يعتقد الخبراء أن الروابط السطحية لوسائل التواصل الاجتماعي والهواتف الذكية مقابل التفاعل IRL هي المسؤولة.
وقال سميرلينج: “المحادثة الحقيقية ، الحية هي الطريقة التي نبني بها على أفضل وجه العلاقات الإيجابية اللازمة لرفاهيتنا العاطفية وصحتنا العامة ، والتي تغذي أرواحنا”.
كان أحد الاضطرابات المهمة الأخرى في التنمية الاجتماعية لهذا الجيل هو جائحة Covid-19 ، الذي أجبر الناس في العزلة وتكثفوا اعتمادهم على التواصل عبر الإنترنت.
وقالت: “لقد تأثر انتباههم ، وكيف يتواصلون مع الآخرين في كثير من الأحيان على الإنترنت”. “وذلك لأنه غالبًا ما يكون أسهل وأقل تحديًا.”
وجدت الأبحاث المنشورة في العلوم النفسية والشخصية الاجتماعية أن الانخراط في التفاعلات ذات الصلة وجهاً لوجه مقابل المراسلة والرسائل النصية يرتبط بمستويات الوحدة المنخفضة والشعور الأفضل بالرفاهية بشكل عام.
تحدثت Smerling سابقًا إلى المنشور حول أهمية اللياقة الاجتماعية – ممارسة الحفاظ على روابطك الاجتماعية ورعايتها.
“هذا لا يجب أن يكون معقدًا” ، قالت. “ومثل العضلات ، كلما زادت” عملك “على لياقتك الاجتماعية ، كلما أصبح الأمر أسهل.”
