في أشهر الشتاء، يبدو أن القليل منهم في مأمن من نوع ما من الأمراض – الأنفلونزا، وكوفيد-19، والنوروفيروس، ونزلات البرد.
في حين أن العديد من الجراثيم التي تسبب هذا البؤس يمكن أن تنتشر على مدار العام، يعتقد العلماء أن موجة الأنفلونزا والنشاط البارد في فصل الشتاء قد تكون بسبب قضاء المزيد من الوقت في الداخل، وأن الهواء البارد والجاف قد يضعف دفاعاتنا.
لكن معرفة ماهية هذه الأخطاء وكيفية انتشارها يمكن أن يساعد. في حين أنه قد يكون من الصعب البقاء خلال الموسم سالمًا تمامًا، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك من فيروسات الجهاز التنفسي والمعدة.
كيف أعرف ما إذا كنت مصابًا بالبرد أو الأنفلونزا أو فيروس كورونا (COVID-19) أو أي شيء آخر؟
يصعب تمييز بعض الأعراض بين الأمراض، خاصة فيروسات الجهاز التنفسي.
البعض الآخر لا لبس فيه.
- النوروفيروس هو مرض ينتقل عن طريق الغذاء ويمكن أن ينتشر عن طريق المياه والأسطح الملوثة ويمكن أن يسبب القيء والإسهال والغثيان وآلام في المعدة لمدة تتراوح بين يوم وثلاثة أيام تقريبًا.
- يمكن أن يكون سبب نزلات البرد عدة أنواع مختلفة من الفيروسات ويمكن أن يسبب سيلان الأنف أو الاحتقان أو السعال أو العطس أو التهاب الحلق أو الصداع أو آلام الجسم أو حمى منخفضة لمدة تقل عن أسبوع.
- وتؤدي الأنفلونزا، التي تسببها فيروسات الأنفلونزا المتغيرة دائمًا، إلى الحمى والقشعريرة والسعال والتهاب الحلق وسيلان الأنف وآلام الجسم والصداع والشعور بالتعب. تميل أعراض الأنفلونزا إلى الظهور بسرعة أكبر من أعراض البرد، ويمكن أن تستمر من بضعة أيام إلى أسبوعين.
- يمكن أن يسبب كوفيد-19 الحمى أو القشعريرة أو السعال أو ضيق التنفس أو التهاب الحلق أو الاحتقان أو فقدان حاسة الشم أو التذوق أو التعب أو الأوجاع أو الصداع أو الغثيان أو القيء لعدة أيام.
- يمكن أن يسبب الفيروس المخلوي التنفسي سيلان الأنف، والاحتقان، والسعال، والعطس، والصفير، والحمى، وفقدان الشهية لمدة أسبوع أو أسبوعين.
إحدى الطرق لحماية نفسك من جميع الفيروسات: اغسل يديك
بجد. غسل اليدين بشكل صارم ومتكرر – بالصابون! – أمر بالغ الأهمية للحد من انتشار النوروفيروس ونزلات البرد والأنفلونزا وكوفيد-19.
وهذا صحيح بشكل خاص بعد استخدام الحمام وتناول الطعام أو إعداده، حسبما تقول المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها.
لا تسرع من خلال ذلك أيضا. عد إلى 20، ببطء، بينما تقوم بالفرك.
إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى الماء والصابون، فجرّب معقم اليدين الذي يحتوي على 60% من الكحول على الأقل – على الرغم من أن ذلك لا يكفي للقضاء على فيروس النوروفيروس.
يمكن لتنظيف الأسطح القضاء على الفيروسات
إذا عثر عليك النوروفيروس، فستحتاج إلى تنظيف الأسطح التي لامست الطعام أو سوائل الجسم الملوثة على الفور.
يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بتطهير الأشياء بمحلول مبيض الكلور أو أحد المنتجات المدرجة على موقع وكالة حماية البيئة هذا.
لا تنس غسل أي ملابس لامست القيء أو البراز — استخدم الماء الساخن والمنظفات.
ثم اغسل يديك مرة أخرى.
في حالات نزلات البرد والإنفلونزا، من الأفضل تنظيف الأسطح التي تلامسها كثيرًا بانتظام.
فكر في مقابض الأبواب، ومفاتيح الإضاءة، وأسطح العمل، والألعاب المحبوبة، والهواتف المحمولة.
استخدمي منتجات التنظيف المنزلية التي تحتوي على الصابون أو المنظفات، ثم استخدمي المطهر.
لدى مركز السيطرة على الأمراض المزيد من النصائح حول كيفية التنظيف.
ينتشر فيروس كورونا (COVID-19) بشكل عام عبر الهواء من القطيرات والجزيئات، ويقول مركز السيطرة على الأمراض (CDC) إن خطر الإصابة بالفيروس من سطح ملوث منخفض.
إن إبقاء يديك بعيدًا عن وجهك يمكن أن يمنع الفيروسات
يمكن أن تنتشر الفيروسات من خلال التحدث والسعال والعطس، لذا قم بتغطية فمك بمنديل إذا شعرت بدغدغة في حلقك أو أنفك.
ثم اغسل يديك مرة أخرى.
أيضًا، حتى لو لم تكن مريضًا، فكر في ارتداء الكمامة في المناطق المزدحمة باستخدام قناع N95 أو قناع طبي لحماية نفسك من فيروسات الجهاز التنفسي.
لا تلمس وجهك: إذا كان لديك جرثومة أو فيروس على يديك غير المغسولة – الجهاز التنفسي أو النوروفيروس – ولمست وجهك أو عينيك أو أنفك، فيمكن أن تصل إلى الأغشية المخاطية، وفويلا!، أنت مريض!
فكر في اللقاح (إذا كان هناك واحد)
تتوفر لقاحات محدثة لكوفيد-19، بالإضافة إلى لقاحات الأنفلونزا السنوية للأشخاص بعمر 6 أشهر فما فوق.
بالنسبة لأولئك الذين يبلغون من العمر 60 عامًا أو أكثر أو الأشخاص الحوامل، قد ترغبون في الحصول على لقاح الفيروس المخلوي التنفسي.
لكن لا يوجد لقاح ضد النوروفيروس أو نزلات البرد.
هناك طريقة أخرى للحفاظ على دفاعاتك ضد الفيروسات: الراحة
قد لا يعمل جهازك المناعي جيدًا إذا كنت محرومًا من النوم أو متوترًا أو تعاني من الجفاف.
لذلك لا تطحن نفسك في الأرض إذا كنت تستطيع مساعدتها.
الراحة والنوم وشرب الماء.
إذا كنت مريضا، ابق في المنزل
إذا مرضت، يمكن أن يساعد الاختبار الفوري في تحديد ما إذا كنت مصابًا بكوفيد-19 أو الأنفلونزا.
من المهم معرفة ما إذا كنت بحاجة إلى أحد الأدوية التي يمكن أن تساعد في الوقاية من المرض الشديد: باكسلوفيد لعلاج كوفيد-19 وتاميفلو لعلاج الأنفلونزا.
قبل كل شيء، إذا ظهرت عليك الأعراض، فابق في المنزل لتجنب إصابة الآخرين بالمرض.
لعلاج نزلات البرد أو الأنفلونزا أو كوفيد-19، عليك بالراحة وشرب السوائل.
يمكنك تناول مسكنات الألم لخفض الحمى أو المساعدة في علاج آلام الجسم.
يمكن أن تساعد أجهزة الترطيب في علاج الأعراض أيضًا.
لا يوجد دواء للنوروفيروس.
بدلًا من ذلك، ستحتاج إلى إعادة الترطيب قدر الإمكان بالماء والسوائل الأخرى.
اطلب المساعدة إذا كنت تعاني من الجفاف ولاحظت أنك تعاني من جفاف الفم والحلق، أو عدم التبول كثيرًا أو الشعور بالدوار عند الوقوف.
