“هذا هو موسم أصوات الزكام.
يبدو أن احتقان الأنف هو عنصر أساسي في الطقس البارد، خاصة مع وصول موسم البرد والأنفلونزا إلى ذروته من الآن وحتى فبراير.
على الرغم من أن تجنب الإصابة بالبرد أمر صعب، إلا أنه يمكنك الحصول على الراحة دون الحاجة إلى تخزين مئات الأدوية والأنسجة. ولا يعتمد أي منهم على اتجاهات TikTok الفيروسية المفضوحة فيما يتعلق بالازدحام.
هناك طرق طبيعية لتهدئة الجيوب الأنفية، وفقًا للدكتورة مادلين هيرمان، جراح الأذن والأنف والحنجرة ورئيس الأطباء في مركز الجيوب الأنفية وأخصائيي الأنف والأذن والحنجرة في هيوستن.
لقد شاركت أهم نصائحها لإزالة الاحتقان، لكنها حذرت من أن أحدها قد يكون مثيرًا بشكل خاص.
رذاذ الأنف الملحي
الحل الأكثر فعالية لانسداد فتحتي الأنف؟ محلول ملحي للأنف.
وقال هيرمان لصحيفة The Post: “يشمل ذلك الشطف بالمياه المالحة أو البخاخات أو محاليل وعاء نيتي”. “يساعد المحلول الملحي على طرد المخاط والمواد المثيرة للحساسية والمهيجات والوسائط الالتهابية، مما يحسن تدفق الهواء ويقلل الاحتقان.”
كما توفر بخاخات الأنف المالحة الرطوبة في البيئات الجافة الناجمة عن انخفاض الرطوبة أو السفر الجوي أو البيئات الساخنة – وكلها مشاكل شائعة في فصل الشتاء.
إذا اخترت هذه الطريقة، فتأكد من أنك تستخدم رذاذ الأنف بشكل صحيح. قال الدكتور روبرت سبورتر، أخصائي الحساسية في ENT and Allergy Associates في مانهاتن، لصحيفة The Washington Post: “نحن نحب توجيه جميع بخاخات الأنف قليلاً نحو العين”. “لا نريد رش الحاجز، وهو الجزء الأوسط من الأنف.”
ومع ذلك، فإن الإفراط في الاستخدام يمكن أن يؤدي إلى احتقان مرتد، المعروف أيضًا باسم التهاب الأنف الدوائي، وهي حالة تؤدي في الواقع إلى تفاقم الأعراض مثل تورم الممر الأنفي وحتى الاحتقان المستمر الشديد.
قد ترغب أيضًا في التحقق مرة أخرى من عدم استرجاع العلامة التجارية التي تشتريها.
استخدم جهاز ترطيب الهواء
عند الحديث عن الظروف الجافة، نصيحة هيرمان التالية هي استخدام جهاز ترطيب الهواء.
وأوضحت: “إن إضافة الرطوبة إلى الهواء – خاصة خلال فصل الشتاء أو في البيئات الداخلية الجافة – يقلل من جفاف الأنف والتهابه ويساعد على ترقق المخاط، مما يمكن أن يحسن تدفق الهواء الأنفي بشكل كبير”.
وأضافت: “إن استخدام جهاز ترطيب الهواء بالرذاذ البارد في الليل غالبًا ما يكون مفيدًا، حيث ستحصل على نوم أفضل مع الحفاظ على ترطيب شعرك وبشرتك وأظافرك”.
على الرغم من عدم وجود الكثير من الجوانب السلبية، تأكد من تنظيفه كثيرًا وتغيير الفلتر إذا لزم الأمر لتجنب نمو العفن والفطريات والبكتيريا.
أضف الزيوت العطرية
اتضح أن الزيوت الأساسية يمكن أن تفعل أكثر من مجرد تعزيز الطاقة: يمكنها تنظيف الجيوب الأنفية مع إضافة رائحة لطيفة إلى الغرفة.
وقال هيرمان: “يجد بعض المرضى أيضًا راحة قصيرة المدى عن طريق إضافة زيت الأوكالبتوس أو النعناع إلى جهاز الترطيب الخاص بهم”. “المكونات النشطة الموجودة فيها، وهي الأوكالبتول والمنثول، موجودة أيضًا في بعض الأدوية المزيلة للاحتقان. ويمكنها فتح الممرات الأنفية مؤقتًا.”
لكنها تحذر من ضرورة استخدامها باعتدال، خاصة من قبل أشخاص معينين، لأنها قد تؤدي إلى آثار جانبية سيئة.
وقال هيرمان: “الاستخدام لفترة طويلة يمكن أن يهيج الأنف”، مضيفًا أن أي شخص مصاب بالربو “يجب أن يستخدمه بحذر بسبب خطر التسبب في تشنج قصبي”.
يحدث التشنج القصبي عندما تشتد العضلات المحيطة بالممرات الهوائية فجأة، مما يجعل التنفس صعبًا. في حين أن الربو هو سبب شائع، إلا أن البيئات الجافة ودرجات الحرارة الباردة والمواد المسببة للحساسية يمكن أن تسبب أيضًا الصفير وضيق الصدر وضيق التنفس.
وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من الاحتقان المرتبط بالحساسية، يوصي هيرمان بتجنب بعض المحفزات قدر الإمكان.
وقالت: “إن السيطرة على البيئة أمر أساسي”. “ويشمل ذلك الحد من التعرض للمسببات المعروفة مثل حبوب اللقاح وعث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة، وغسل الفراش بالماء الساخن بشكل متكرر، وارتداء قناع حول مسببات الحساسية واستخدام أجهزة تنقية الهواء HEPA لتقليل مسببات الحساسية المحمولة جواً.”
