إليك سبب آخر للتوقف عن التمرير والبدء في التنزه.
وجدت دراسة جديدة أن المشي كل يوم يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر انخفاض آلام الظهر ، وهو استنزاف رئيسي على المحافظ والرفاهية وأيام العمل في جميع أنحاء الولايات المتحدة.
ولكن هناك صيد: إلى أي مدى تذهب ومدى سرعة تحركك ، تحدث كل الفرق في مقدار الحماية التي ستحصل عليها بالفعل.
قام العلماء في الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا بتحليل البيانات من أكثر من 11000 شخص بالغ فوق سن العشرين والذين لم يكن لديهم تاريخ من آلام الظهر المزمنة في بداية الدراسة.
كان كل مشارك يرتدي تعقب النشاط لمدة أسبوع ، وتسجيل المدة التي طال انتظارها. ثم تابع الباحثون أكثر من أربع سنوات لمعرفة من الذي طور آلام أسفل الظهر.
في النهاية ، كانت النتائج واضحة: “كلما اتخذت المشاركون المزيد من المشاركين ، كلما عانوا من آلام في الظهر” ، كتب مؤلفو الدراسة.
أولئك الذين ساروا بين 78 و 100 دقيقة في اليوم خفضوا احتمالاتهم بنسبة 13 ٪. بالنسبة للأشخاص الذين سجلوا أكثر من 100 دقيقة يوميًا ، انخفض الخطر بنسبة 23 ٪.
ولكن لم يكن فقط عن وضع الوقت. وتيرة مهمة أيضا.
وجد الباحثون أن المشاركين الذين ساروا بشكل أسرع قللوا من خطر الإصابة بألم أسفل الظهر بنسبة 15 ٪ إلى 18 ٪ مقارنة بالمشاة الأبطأ.
ومع ذلك ، فإن إجمالي الوقت على قدميك جعل الفرق الأكبر. شوهدت أدنى فرص في الأشخاص الذين ساروا أكثر واختاروا السرعة.
وقال رايان حداد ، مؤلف الدراسة ، لـ CNN: “هذا اكتشاف مهم لأن المشي هو نشاط بسيط ومنخفض التكلفة ، ويمكن الوصول إليه يمكن الترويج له على نطاق واسع لتقليل عبء آلام أسفل الظهر”.
ألم الظهر هو أحد أهم الأسباب التي تجعل الأمريكيين يذهبون إلى الطبيب.
ما يقرب من 65 مليون أمريكي تعرضوا للاشتعال في الآونة الأخيرة ، ويعاني حوالي 16 مليون من الأعراض المزمنة التي تتداخل مع حياتهم اليومية ، وفقًا لمعهد السياسة الصحية بجامعة جورج تاون.
وتشمل الأسباب الشائعة التهاب المفاصل والأقراص الفتق والإصابات. يذكر طب جونز هوبكنز أن عوامل نمط الحياة مثل التدخين والسمنة ونقص النشاط البدني تزيد من المخاطر.
آثار التموج خطيرة.
يعد آلام الظهر سببًا رئيسيًا للإعاقة وأيضات العمل الضائعة في الولايات المتحدة – ويؤثر الأمر على الصحة العامة. يقول واحد من كل أربعة من المصابين إنهم يعانون من ضعف مادي ، أكثر من ضعف معدل أقرانهم الخاليين من الألم.
لكنها ليست فقط جسدية. يؤثر آلام الظهر المزمنة أيضًا على حياة الناس والعلاقات والقدرة على الاستمتاع بالأنشطة اليومية.
ما يقرب من ثلاثة أرباع البالغين الذين يعانون من آلام الظهر يشعرون بالحزن أو لا قيمة له أو ميؤوس منها-وهم أكثر عرضة لمحاربة الاكتئاب والغضب والإجهاد أكثر من أولئك الذين ليس لديهم.
السعر ليس صغيرًا أيضًا.
يعد آلام الظهر سادس أغلى حالة في البلاد ، حيث تكلف الولايات المتحدة أكثر من 12 مليار دولار سنويًا من الفواتير الطبية وفقدان الإنتاجية.