ساعدت التطورات البحثية في مرض الزهايمر ، بما في ذلك اختبارات الدم المعتمدة حديثًا للكشف المبكر ، للمرضى على تشخيص إصابته في وقت أقرب.
مع ارتفاع الخرف بين الأفراد الأصغر سنا ، فإن الأضواء على طرق لمنع أو إبطاء المرض.
تحدث الدكتور دانييل آمين ، طبيب نفسي ، طبيب تصوير الدماغ ومؤسس عيادات آمين في كاليفورنيا ، مع Fox News Digital في مقابلة حول مخاطر الزهايمر وإدارتها.
وقال: “يبدأ مرض الزهايمر في عقلك قبل عقود قبل أن يكون لديك أي أعراض”. “لذلك ، من المحتمل أن يكون لدى امرأة تبلغ من العمر 59 عامًا تشخيص إصابتها بمرض الزهايمر تغييرات سلبية في دماغها في العشرينات من عمرها.”
وأضاف: “من السابق لأوانه التفكير في حماية عقلك وعقلك”.
أكد آمين ، مؤلف كتاب “منع الزهايمر” ، أن نصف حالات الزهايمر يمكن الوقاية منها ، وفقًا للنتائج الأخيرة.
وقال إنه يمكن القيام بذلك من خلال رعاية صحة الدماغ وعلاج عوامل الخطر الرئيسية الـ 11 التي “تسرق عقلك”.
لتذكر العوامل التي يمكن أن تساعد في تجنب الزهايمر ، ابتكر آمين اختصار “BrightMinds” على النحو التالي.
ب – تدفق الدم
انخفاض تدفق الدم هو مؤشر تصوير الدماغ رقم 1 لمرض الزهايمر ، وفقا للطبيب.
الكحول ، الماريجوانا ، الكافيين ، النيكوتين ، السلوك المستقر والوزن الزائد أو السمنة يمكن أن يقلل كل من تدفق الدم ، وبالتالي ينبغي تجنبها.
لتعزيز تدفق الدم ، يقترح آمين “المشي كما لو كنت متأخراً” ، والذي قد يستلزم المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم – بالتناوب بين ثلاث دقائق من المشي العادي وثلاث دقائق من المشي السريع.
“افعل ذلك خمس مرات لمدة 30 دقيقة ، ويزيد من تدفق الدم إلى عقلك” ، قال.
ص – التقاعد والشيخوخة
وقال آمين إن التقاعد والشيخوخة يمكن أن يأتي تباطؤ في التعلم والنشاط المعرفي ، مما يؤدي إلى ارتفاع خطر الزهايمر.
إنه يشجع المتقاعدين على تعلم شيء جديد كل يوم للحفاظ على الدماغ نشطًا وصحيًا.
أنا – الالتهاب
كشف آمين ، وكذلك الالتهاب هو “سبب رئيسي” للقضايا النفسية ، وكذلك حالات مثل السرطان والتهاب المفاصل وأمراض القلب.
الخيط هو وسيلة سهلة للحد من الالتهاب في اللثة والمساعدة في منع مرض اللثة ، وهي بوابة لأمراض الدماغ ، وفقا للطبيب.
G – علم الوراثة
“الجينات ليست عقوبة الإعدام” ، قال آمين. “ما ينبغي أن يكونوا هو دعوة للاستيقاظ.”
قال الطبيب إنه يجب على الجميع اتخاذ خطوات لاكتشاف الأمراض التي تعمل في الأسرة ثم اتباع برنامج الوقاية اليومي.
قال: “أعاني من أمراض القلب والسمنة في عائلتي”. “ليس لدي أمراض في القلب ، وأنا لست يعاني من زيادة الوزن. لماذا؟ لأنني في برنامج الوقاية من أمراض القلب في السمنة كل يوم من حياتي.”
ح – صدمة الرأس
تعد الارتجاجات وصدمات الرأس “سببًا رئيسيًا” للمشاكل النفسية ، الموصوفة آمين ، ويجب تجنبها.
“لا ترسل الرسائل النصية والقيادة” ، وحذر.
T – السموم
من المعروف أن بعض السموم المعروفة مثل الكحول والماريجوانا والعقاقير الأخرى لها آثار سلبية على الصحة العامة.
لكن بعض السموم غير الواضحة يمكن أن تشمل الرصاص ، العفن ، الزئبق من الأسماك ، وحتى التخدير العام ، حذر آمين.
قال: “تريد دائمًا دعم أعضائك في إزالة السموم”. “اشرب المزيد من الماء ، لأنه يساعد على تدفق الأشياء من خلال كليتيك … تناول المزيد من الألياف لأمعائك ، واحتفظ بالكحول.”
اقترح آمين أيضًا تناول براسيكا ، والتي تشمل الخضروات في عائلة الملفوف ، لأنها لها تأثير إزالة السموم.
أبرز الخبير أيضًا فوائد استخدام الساونا كأداة لإزالة السموم.
“الأشخاص الذين يأخذون معظم الساونا لديهم أدنى حدوث مرض الزهايمر” ، قال.
م – الصحة العقلية
سيساعد الخبراء على دعم عقلي صحية في دعم دماغ أكثر صحة.
“توقف عن تصديق كل شيء غبي تفكر فيه” ، نصح آمين.
أنا – المناعة والالتهابات
إن الحفاظ على صحة جسمك ومحصنة من الالتهابات هو مفتاح الصحة العامة ، وفقًا لأمين.
اقترح الطبيب تحسين تناول فيتامين (د) ، والذي يمكن أن يساعد في دعم الدماغ والجهاز المناعي.
ن – الهرمونات العصبية
يوصي أخصائي الدماغ بإجراء فحص توازن هرمون كل عام ، حيث يمكن لأي اختلالات أن تتداخل مع الدماغ وتزيد من خطر مرض الزهايمر.
D – Diabesity
حذر الطبيب من أن “Diabesity” ، وهو مصطلح يشير إلى حدوث السمنة والسكري من النوع 2 ، يمكن أن يكون تهديدًا كبيرًا للصحة العامة.
قال آمين: “أنت تريد حقًا الاهتمام بوزنك”.
يلعب الوزن والنظام الغذائي دورًا مهمًا في صحة الدماغ ، حيث أظهرت أبحاث آمين أنه مع زيادة الوزن ، يتناقص حجم ووظيفة الدماغ.
وقال: “كونك باهظة الوزن ، يكون لديك تلقائيًا 10 من عوامل الخطر الـ 11 ، لأن زيادة الوزن يقلل من تدفق الدم ، وتسريع الشيخوخة ، ويزيد من الالتهاب ويغير هرموناتك بطريقة سلبية”.
“كن على دراية بالطعام المحب فقط الذي يحبك.”
ق – النوم
وأشار آمين إلى أن النوم أمر بالغ الأهمية لعقل عالي الأداء ، حيث أن سبات الليل الكافي “يغسل” الدماغ كل ليلة.
وقال الطبيب إن النوم الأفضل يترجم إلى تحسين الذاكرة والطاقة وتدفق الدم وصنع القرار ، ويجب أن يكون أولوية عند العمل على منع مرض الزهايمر.