تعلم أم الوظيفة.
كشفت دراسة جديدة أن ممارسة اليقظة الذهنية في مكان العمل يمكن أن تكون بمثابة حاجز فعال ضد القلق والتوتر والإرهاق.
تشير الدراسة، التي أجراها باحثون في جامعة نوتنغهام في إنجلترا، إلى أن البقاء يقظًا هو أداة أساسية للعاملين في القرن الحادي والعشرين.
يُعرَّف اليقظة الذهنية، المستمدة من الممارسة البوذية القديمة، بأنها الوعي بحالات الفرد الداخلية ومحيطه، وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية.
وقالت الجمعية البرلمانية الآسيوية إن هذه الممارسة يمكن أن “تساعد الناس على تجنب العادات والاستجابات المدمرة أو التلقائية من خلال تعلم مراقبة أفكارهم وعواطفهم وتجاربهم الحالية الأخرى دون الحكم عليها أو الرد عليها”.
وذكرت SWNS لأول مرة أن الدراسة، التي حللت البيانات التي تم جمعها من 142 عاملاً، ركزت على مكان العمل الرقمي المتزايد.
تم سؤال المشاركين عن تجاربهم السلبية في هذه البيئة المكتبية الحديثة وتم تشجيعهم على الإبلاغ عن الآثار الجانبية السلبية مثل الإجهاد، والحمل الزائد، والخوف من تفويت الأشياء، والإدمان.
وكشفت النتائج، التي نشرت في مجلة PLOS ONE، أن العمال الذين كانوا مرتاحين في هذه البيئات كانوا أقل عرضة للمعاناة من القلق، في حين أن أولئك الذين كانوا في حالة من اليقظة الذهنية كانوا محميين بشكل أفضل ضد النتائج السلبية الأخرى.
وقالت إليزابيث مارش، المؤلفة المشاركة في الاستطلاع، وهي طالبة دكتوراه في كلية علم النفس بالجامعة: “نظرًا لأن التكنولوجيا الرقمية تتوسط العمل بشكل متزايد، أردنا معرفة تأثير ذلك على صحة الناس وما إذا كانت هناك طرق للتخفيف من ذلك”. .
وقالت: “لقد وجدنا أن التحول الرقمي بوعي وثقة يجب أن يعتبر عناصر مهمة لعيش حياة عمل رقمية صحية في القرن الحادي والعشرين”.
وأضافت الأستاذة المشاركة أليكسا سبنس: “لقد ثبت أن تقنيات مكان العمل الرقمية مثل البريد الإلكتروني والرسائل الفورية والأجهزة المحمولة تساهم في تصورات الموظفين عن التوتر”.
وأشارت إلى أن “الموظفين قد يواجهون التوتر عندما يضطرون إلى التكيف مع مكان عمل رقمي يتطور باستمرار، مما قد يؤدي إلى الإرهاق وتدهور الحالة الصحية”.
وقالت البروفيسور إلفيرا بيريز فاليخوس: “إن مساعدة الموظفين على تعزيز الوعي الواعي عند العمل رقميًا يمكن أن تساعد حقًا في تحقيق الرفاهية العامة”.
“يظهر البحث أن المنظمات بحاجة إلى النظر في كيفية إدارة المخاطر الرقمية في مكان العمل إلى جانب المخاطر النفسية الاجتماعية والجسدية الأخرى في مكان العمل.”