وجدت دراسة جديدة وجود صلة بين نوم حركة العين السريعة (REM) ومرض الزهايمر.
قام البحث من الصين ، الذي نشر في مجلة الزهايمر والخرف من قبل جمعية الزهايمر ، بتحليل دورات النوم لـ 128 بالغًا في حالات الإدراك المختلفة.
ووجدت الدراسة أن أعلى ما يحدث في زمن انتقال REM – وهو ما يستغرق وقتًا أطول لشخص ما للوصول إلى فترة ريم الأولى بعد الانجراف للنوم – ارتبط بأعلى خطر لمرض الزهايمر.
وخلص الباحثون إلى أن الكمون المطول لفترة طويلة قد يكون بمثابة “علامة جديدة لعامل الخطر” لمرض الزهايمر والخرف ذي الصلة.
وقال الدكتور ويندي تروكسل ، كبير العلماء السلوكيين في مؤسسة راند في كاليفورنيا ، إن هذه الدراسة تضيف إلى “أدلة متزايدة” أن ميزات النوم المحددة ، مثل نوم REM الطويل ، مرتبطة بالعلامات الحيوية لمرض الزهايمر.
وقال Troxel ومقره يوتا ، وهو مؤلف كتاب “مشاركة الأغطية:” دليل كل زوجين “،” نوم Rem نوم هو مرحلة النوم عندما تحدث الأحلام في الغالب ، وهي مهمة للغاية لتوحيد الذاكرة والمعالجة العاطفية “.
يتماشى هذا البحث الجديد مع نتائج مختبر Troxel الخاص ، والتي أظهرت أن علامات صحة النوم الأخرى – مثل المدة الأقصر وجودة رديئة – ترتبط بوظيفة إدراكية أسوأ.
وقال خبير النوم: “قد تسهم اضطرابات النوم في تراكم بروتينات الأميلويد والتاو ، وهي السمات الرئيسية لعلم أمراض الزهايمر”.
“لكن من المهم أيضًا ملاحظة أن عملية مرض الزهايمر نفسها يمكن أن تعطل النوم ، مما يشير إلى وجود ارتباط ثنائي الاتجاه بين مشاكل النوم والانخفاض المعرفي.”
كان رد فعل الدكتور جوليو تاجليالاتيلا ، نائب الرئيس ومدير معهد الأبحاث في معهد صحة الدماغ في فرع جامعة تكساس الطبي ، على هذه النتائج في مقابلة منفصلة مع Fox News Digital.
قال Taglialatela إنه “من المفهوم منذ فترة طويلة” أن الحصول على نوم ليلة سعيدة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف.
وأشار إلى أن “أدمغتنا تستخدم النوم لإزالة البروتينات السامة ، مثل تلك المرتبطة بمرض الزهايمر ، وهذه النتائج تظهر أن آلية التنظيف أقل فعالية عندما تستغرق شخص ما أطول للدخول إلى دورة REM”.
“لسوء الحظ ، لا يوجد شيء يمكن للفرد فعله للتحكم في المدة التي يستغرقها دخول نوم REM ،” الخبير. “
ومع ذلك ، قال الخبير ، إن النتائج توفر “وسيلة واعدة” للتنبؤ باحتمال قيام شخص ما بتطوير الخرف في النهاية.
وقال تاجليالاتيلا: “إن التدخل المبكر في مرض الزهايمر ضروري لتأخير تقدمه ، وقد يكون قياس نوم الريم علامة على الإشارة إلى من قد يكون مرشحًا للعلاج حتى قبل أن يبدأوا في إظهار الوظيفة المعرفية الضعيفة”.
القيود المحتملة
أقر الباحثون ببعض القيود ، واعترفوا في المقام الأول بأنها مستعرضة ، “وبالتالي لا يمكن تحديد اتجاه الجمعية”.
كان حجم العينة صغيرًا نسبيًا ، ولم يركز الباحثون إلا على نوع معين من بروتين TAU.
وأشار الباحثون إلى أن هناك أيضًا احتمال أن مراقبة النوم في بيئة سريرية قد تقدم “اضطرابات بيئية” ، مما يؤثر على دقة قياس النوم. وكتبوا: “ستستفيد الدراسات المستقبلية من البحث في بيئات المنازل في العالم الحقيقي”.
نصائح لتحسين النوم
وقال تروكسل إنه في حين أن هذه النتائج مهمة ، فإنها تشجع الأفراد على عدم السماح للمعلومات بأن تكون “مصدر قلق آخر يبقوك مستيقظًا في الليل”.
“تجنب الميل إلى أن تصبح مثبتة بشكل مفرط على مقاييس مثل نسبة نوم REM أو الكمون من متتبعات نوم المستهلك ، لأنها محدودة في تحديد بنية النوم” ، وحذرت. “إن الهوس على مثل هذه البيانات يمكن أن يزيد من القلق ، وهو تعطيل قوي للنوم.”
كل صباح ، تقدم NY Postcast غوصًا عميقًا في العناوين الرئيسية مع مزيج توقيع بوست من السياسة ، والأعمال ، وثقافة البوب ، والجريمة الحقيقية وكل شيء بينهما. اشترك هنا!
وقال الخبير إن أفضل طريقة هي التركيز على أسس صحة النوم الجيدة.
يجب على البالغين السعي لمدة سبع إلى تسع ساعات من الشلاك ويجب أن يحافظوا على نوم متسقة وأوقات الاستيقاظ ، وفقًا لما ذكره تروكسل.
“تقلل من الاضطرابات الشائعة مثل الكافيين والكحول المفرط ، والتي من المعروف أن نوم الريم [as well as] شاشة استخدام قبل وقت النوم.
“إن التركيز على عادات النوم الأساسية هذه هو الطريقة الأكثر فعالية والقائمة على الأدلة لدعم الدماغ والصحة العامة.”
كما يشجع Taglialatela الأفراد على التركيز على إنشاء “بيئة نوم مثالية” مع الحفاظ على “عادات وقت النوم الجيدة” لتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.