ما في كوبك قد يعمل ضد ما يدور في رأسك.
تشير المراجعة العلمية الجديدة الكاسحة إلى أن اثنين من المشروبات المفضلة في أمريكا قد تخبروا بهدوء فروة رأسك – تغذي تساقط الشعر والرمادي المبكر من الداخل إلى الخارج.
ولكن قبل أن تصب مشروبك أسفل الصرف ، هناك أمل: قد يساعد ملحق بسيط ومتوفر على نطاق واسع في حفظ خيوطك.
أكثر من 80 ٪ من الرجال ونصف النساء في الولايات المتحدة سيشهدن تساقط شعر كبير خلال حياتهم ، وفقًا لصحة جامعة نيويورك لانجوني.
يمكن أن يؤدي تساقط الشعر إلى العديد من العوامل ، بما في ذلك علم الوراثة والهرمونات وبعض العلاجات الطبية. تعتبر أوجه القصور في المغذيات الشديدة أيضًا مجرمة شائعة ، ولكن لا يزال يتم استكشاف تأثير العوامل الغذائية الأكثر دقة على صحة الشعر.
للحصول على صورة أوضح ، قام الباحثون بتحليل 17 دراسة تغذية شملت أكثر من 61000 شخص تتراوح أعمارهم بين 7 و 7 سنوات ، ومعظم النساء.
ما وجدوه قد يجعلك تفكر مرتين قبل الوصول إلى هذا العبادة التالية.
كان الاستهلاك المفرط للمشروبات السكرية مثل الصودا-المعرّفة على أنها أكثر من 3500 مليلتر في الأسبوع ، أو حوالي عشرة علب 12 أونصة-مرتبطة بمخاطر أعلى من تساقط الشعر ، وخاصة في الرجال.
إن النتيجة تدعم الأبحاث السابقة التي أظهرت أن الأطعمة المصنعة لتناول الأطعمة المحملة بالسكريات البسيطة هي “عامل غير مباشر مرتبط بتساقط الشعر”.
إليكم السبب: تعزز المشروبات والوجبات الخفيفة التي يتم تحميلها بالسكر إنتاج الزهم ، وهي مادة زيتية طبيعية على فروة رأسك. عادة ، يحمي وترطيب ، ولكن يمكن أن يسد الكثير من المسام ويخلق أرضًا تربية للبكتيريا.
هذا يثير الالتهاب والتهيج ، وإتلاف بصيلات الشعر وتسبب تساقط الشعر.
الكحول لم يكن أفضل بكثير.
ربطت دراستان في المراجعة كمية عالية بكل من تساقط الشعر والرمادي السابق لأوانه.
على الرغم من أن السبب الدقيق غير واضح ، إلا أن الأبحاث تُظهر أن الشرب الثقيل يمكن أن يجفف الجسم ، وامتصاص المغذيات ، ورمي الهرمونات من الضرب – كل الأخبار السيئة لشعرك.
الكحول أيضا ترجمة الإجهاد التأكسدي في الجسم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إتلاف بصيلات الشعر والفوضى مع إنتاج الميلانين ، تاركًا أقفالك ذات مرة تتسرب من الرمادي والرمادي.
الملحق الذي يمكن أن يساعد في تساقط الشعر
كان هناك فائز واضح في المعركة من أجل أفضل شعر: فيتامين د.
وجدت خمس دراسات في المراجعة أن مستويات أعلى من المغذيات ساعدت في تقليل شدة الثعلبة ونمو الشعر.
اكتشف الباحثون أيضًا أن الحديد الغذائي كان مرتبطًا بنمو أفضل للشعر ، مضيفًا سلاحًا محتملًا آخر في مكافحة أقفال التخفيف.
“لوحظ وجود ارتباط إيجابي بين تناول البروتين ، واستهلاك منتجات الصويا والخضروات الصليبية والمكملات الغذائية ، مع تحسينات في معلمات الشعر مثل تساقط الشعر وكثافة الشعر” ، أشار الباحثون.
إذا كانت التغييرات المكملات الغذائية والنظام الغذائي لا تقوم بالخدعة ، فأنت لست خارج الخيارات حتى الآن.
اعتمادًا على السبب ، تتوفر العديد من العلاجات المثبتة ، بما في ذلك الأدوية مثل minoxidil والعلاجات مثل علاجات الليزر منخفضة المستوى. في الحالات الأكثر تقدمًا ، قد تكون جراحة زراعة الشعر على الطاولة.
لكن التوقيت هو المفتاح: كلما كنت تتصرف عاجلاً ، كان ذلك أفضل – خاصة إذا كنت عرضة وراثياً لتساقط الشعر.
“[Don’t] وقالت الدكتورة سوزان ماسيك ، أخصائية الأمراض الجلدية ، لخطأ الصحة: ”انتظر حتى يصبح الأمر واضحًا لدرجة أنه من الصعب التستر”.