توقف عن الضغوط!
يُعرف الكورتيزول باسم هرمون الإجهاد الأساسي للجسم ، ولكنه يحتوي على العديد من الوظائف الأساسية. من الطبيعي أن يصل إلى ذروتها في الصباح لمساعدتك على الاستيقاظ والشعور بالآثار ثم يتناقص تدريجياً طوال اليوم لإعداد جسمك في النهاية للنوم.
يمكن أن تؤدي الكورتيزول المرتفع على مدار فترة طويلة إلى زيادة الشهية ، وزيادة الوزن ، وارتفاع ضغط الدم ، وضعف العضلات ، تقلبات المزاج ، خطر أعلى من مرض السكري ، مشاكل النوم ومشاكل الجلد.
لهذا السبب من المهم معرفة أنماط الكورتيزول. أدخل Eli Health ، وهي شركة ناشئة تقنية صحية مقرها مونتريال والتي تم إطلاقها مؤخرًا في اختبار الكورتيزول الفوري في المنزل.
وقالت مارينا بافلوفيتش ريفاس ، المؤسسة والرئيس التنفيذي لشركة ELI Health ، “لقد بدأنا الشركة قبل ست سنوات ، بدافع من الحاجة الشخصية”.
“لقد بدأنا بهذا الهرمون ، بالنظر إلى التأثير الواسع المسبق له على الصحة.”
إليك نظرة على كيفية عمل الاختبار – وكيفية تحسين مستويات الكورتيزول.
ماذا يفعل الكورتيزول؟
يتم تصنيع الكورتيزول وإطلاقه بواسطة الغدد الكظرية استجابة للإجهاد.
التعرض للضوء والنظام الغذائي والنوم أيضا يؤثر بشكل كبير على مستويات الكورتيزول.
يملي الهرمون استجابة القتال أو الطيران في الجسم ، مع المساعدة في إدارة ضغط الدم ومستويات السكر في الدم وتنظيم وظائف المناعة.
وقال بافلوفيتش ريفاس حول الكورتيزول: “إنه يتجاوز الإجهاد – له تأثير على جميع الوظائف الجسدية”.
“[It’s been] قالت إن الهرمونات ليست ديمقراطية ، وأن الكورتيزول هو الديكتاتور ، “عندما يكون الكورتيزول غير منظم ، يكون له تأثير هائل على جميع الهرمونات الأخرى التي تلعب دورًا في الصحة”.
كيف يعمل اختبار ELI Health؟
توصي Eli Health باختبار ما لا يقل عن أسبوعين لمراقبة منحنى الكورتيزول.
يجب إجراء اختبار في الصباح ، من الناحية المثالية بعد 30 دقيقة من الاستيقاظ ، وفي المساء قبل النوم. تكلفة أربعة حزمة شهرية 32 دولار.
إنه اختبار بسيط للغاية يشبه اختبار الحمل أو الحمل – باستثناء أنه مع البصق ، والذي تم استخدامه منذ فترة طويلة لقياس مستويات الكورتيزول.
أولاً ، تقوم بتنزيل تطبيق ELI Health ، الذي يقرأ نتائج الاختبار وتسجيل البيانات.
يسير التطبيق المستخدمين خلال العملية. يتم وضع اختبار تحت اللسان لمدة دقيقة لجمع اللعاب.
وقال بافلوفيتش ريفاس: “ما نود أن نقوله هو أن نتخيل أنك تملأ أنبوبًا”.
“بدلاً من مجرد ترك اللوحة على لسانك بشكل سلبي ، قم بعمل مثل إذا كنت تملأ أنبوبًا أو كوبًا مع اللعاب ، من خلال دفع هذا اللعاب على اللوحة” ، تابعت. “عندما تظن أن هناك ما يكفي من اللعاب ، ضع مرتين.”
ثم ، يمكنك سحب علامة تبويب في الاختبار حتى ترى نقطة زرقاء. الآن ، إنها لعبة انتظار مدتها 20 دقيقة.
يظهر الخط خلال ذلك الوقت ، لكنه ليس مثل اختبار الحمل أو الحمل حيث تعرف النتيجة على الفور.
يجب عليك استخدام التطبيق لالتقاط صورة للخط للحصول على القراءة.
يخبرك التطبيق إذا كان قياسك ضمن النطاق ويولد درجاتك.
وقال بافلوفيتش ريفاس: “نحن ننظر إلى شدة لون الخط”. “نستخدم خوارزميات رؤية الكمبيوتر لترجمة صورة والمعلومات الموجودة في تلك الصورة إلى مستوى هرمون.”
إذا لم تحصل على خط لأنه لم يكن هناك ما يكفي من اللعاب أو لم يتم سحب علامة التبويب بشكل صحيح ، فإن الاختبار عديم الفائدة.
كيفية تحسين مستويات الكورتيزول
تتيح ميزة في التطبيق للمستخدمين أنشطة توثيق يمكن أن تؤثر على الكورتيزول. هذا يساعد على تحديد الأنماط بحيث يمكن إجراء التعديلات لتحقيق المستويات المثلى.
إن اتباع نظام غذائي صحي ، وممارسة التمارين المعتدلة ، والنوم الكافي ، وممارسات الذهن ، والوقت في الطبيعة والعلاقات الداعمة يمكن أن تسهم في مستويات الكورتيزول الصحي.
وقال بافلوفيتش ريفاس: “لقد رأينا هذا مرارًا وتكرارًا في قاعدة المستخدمين”. “بالنسبة لبعض الناس ، على سبيل المثال ، سيكون التواجد في الطبيعة كافيًا ليكون له تأثير كبير على الكورتيزول.”
قال بافلوفيتش ريفاس إن المستخدمين أشاروا أيضًا إلى أن التدريبات عالية الكثافة في وقت متأخر من الليل قد لا تكون مفيدة كما اعتقدوا.
وقالت: “في الليل يشعرون بالتعب ولكنهم سلكيون ، ليس لديهم ليلة نوم رائعة”. “من خلال القدرة على رؤية أن منحنى الكورتيزول الخاص بهم لا يتم تنظيمه مع مستويات أعلى في المساء ، [they can] إعطاء الأولوية لممارسة أقل شدة في المساء أو القيام بذلك في وقت مبكر من اليوم. “
من المقرر أن يكون اختبار الكورتيزول متاحًا بالكامل للجمهور في نهاية سبتمبر.
تخطط Eli Health أيضًا لإطلاق نظام الاختبار الخاص بهرمون هرمون الخصوبة – الذي ينظم دورة الحيض ويؤثر على الحالة المزاجية والنوم والطاقة – في الخريف.
