فوائد القيلولة راسخة: قد تحافظ فرحة سيستا بعد الظهر على صحة أدمغتنا مع تقدمنا في العمر ، وقد ثبت أن القيلولة تعزز الإبداع وتحسين الأبوة والأمومة وزيادة الفرح.
لقد صاغ الخبراء كلمة لوصف حالة النعيم التي تم الوصول إليها بعد غفون موجز: الراحة.
لكن عادات الراحة في منتصف النهار يمكن أن تتنبأ أيضًا بمدى قريباً استلقاء “لراحة عينيك”-وعدم العودة.
ركزت الأبحاث السابقة على العلاقة بين النوم الليلي والوفيات-لكنها تطل على القيلولة ، وهو جزء حاسم من دورة النوم ويحمل آثاره الصحية ، وفقًا لشينلو جاو ، دكتوراه.
لكن هذه الدراسة الجديدة من قسم طب النوم ، وكلية الطب بجامعة هارفارد ومستشفى ماساتشوستس العام في بوسطن ، قام الباحثون بتحليل بيانات من أكثر من 86000 شخص بالغ – ووجد أن عادات القيلولة مرتبطة أيضًا بالوفيات.
وقال قاو ، الباحث الرئيسي في الدراسة ، لـ Medscape Medical News: “تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن أنماط معينة من القيلولة يمكن أن تكون بمثابة مؤشرات مبكرة لتراجع الصحة”.
ارتبطت قيلولة لفترة أطول وعلى جدول زمني غير منتظم مع ارتفاع خطر الوفيات.
“قد يعكس غفوة أطول أو أكثر غير منتظمة نومًا ليليًا ضعيفًا ، أو اضطراب الإيقاع اليومي ، أو الحالات الصحية الأساسية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ، أو اضطرابات التمثيل الغذائي ، والاكتئاب ، أو التغيرات التنكسية العصبية المبكرة” ، أوضح.
لتميل حفاضات ONG إلى الحصول على مؤشر كتلة جسم أعلى ، وخصر أكبر ، وارتفاع ضغط الدم ، وزيادة انتشار متلازمات التمثيل الغذائي ، وفقًا ل 2023 دراسة نشرت في مجلة أبحاث جمعية السمنة – السمات التي تم ربطها بالسمنة ومرض السكري وأمراض القلب.
كما أنها مرتبطة بأوقات السرير والوجبات اللاحقة ، واستهلاك الطعام في الغداء ، وتدخين السجائر. أولئك الذين ناموا أقل من 30 دقيقة (قيلولة القوة) لا يبدو أن لديهم خطر متزايد للسمنة أو هذه المخاوف الأيضية الأخرى.
عوامل الخطر الأخرى للموت ، وفقا للبحث الجديد؟ قفور بين 11 صباحًا و 3 مساءً
“هذه النتائج تسلط الضوء على الأهمية المحتملة للنظر في سلوكيات القيلولة في التقسيم الطبقي للخطر للوفيات في البالغين من المتوسط إلى الأكبر سناً” ، أشار الباحثون في مجراتهم.
وفقًا لجمعية النوم الأمريكية ، فإن “قيلولة القوة” التي مدتها 15 إلى 30 دقيقة في منتصف بعد الظهر يمكن أن تعزز الطاقة ولكنها “لا تهدف إلى استبدال أي نوم ليلي”. أكثر من ذلك ، المخاطر النائمة دخول REM وخارج منتصف النهار ، قد تقاطع قيلولة أنماط النوم في الليل.
يعترف GAO وفريقه بالقيود المفروضة على دراستهم ، مثل النظر في الظروف الصحية الأساسية الخطيرة التي تؤثر على أنماط النوم.
كما أكد أن هذه هي مجرد ارتباطات – وليس بالضرورة سبب وتأثير.
ومع ذلك ، فإن نتائج هذه الدراسة الأخيرة صدى نتائج الباحثين الآخرين.
وجدت دراسة 2022 أنه في المتوسط ، يعاني الأشخاص الذين يقومون بقيلولة أكثر من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.
وفي الوقت نفسه ، تشير الأبحاث السابقة إلى أن وجود روتين نوم غير منتظم يمكن أن يزيد من خطر أحداث القلب والأوعية الدموية الرئيسية مثل أمراض القلب أو السكتة الدماغية ، حتى لو كنت تحصل على ما يصل إلى سبع إلى تسع ساعات من النوم في الليلة.