الجو حار الآن للهروب.
إن اتجاه اللياقة البدنية الصاعدة لديه مشجعون يوجهون حيوانهم الداخلي عن طريق المشي والجري وحتى القفز في كل أربع ، وهو شكل من أشكال الحركة المعروفة باسم “الرباعي”.
يكتسب الأسلوب غير التقليدي للتمرينات الجذب على وسائل التواصل الاجتماعي ، حيث يظهر المحبون زحفهم الدب وقفزات القط – في كثير من الأحيان أثناء ارتداء أقنعة وذيول فروي.
بدأ Tiktoker Soleil (@wild.soleil) ، الذي طلب عدم الكشف عن هويته ، في القيام برباعي في العام الماضي بعد التعرف على The Therians ، وهي مجموعة من الأشخاص الذين يعرّفون على أنهم حيوانات غير إنسانية – لا يمكن الخلط بينهم مع الفريز ، الذين يتوهدون ويرتديون ملابس أنثروبومومورفيك.
إنه نشاط شائع داخل الثقافة الفرعية ، لأسباب واضحة ، لكن هذه الممارسة ليست حصرية للمتثزلين – كما أنها ليست شيئًا يفعله كل ثيان ، كما أوضح شيء من ألمانيا.
“إنه بالتأكيد تمرين كامل للجسم” ، قال سوليل لصحيفة ذا بوست. “لقد فقدت بالفعل الكثير من الوزن منذ أن بدأت في القيام بذلك ، وأرى حقًا التعريف في جسدي. بدأت في الحصول على ستة عبوات.”
اعترفت منشئ محتوى ثيريان بأنها “لا تزال غير جيدة جدًا” في الرباعي ، على الرغم من القيام بالتمرين لمدة عام ، قائلة إنها “معقدة للغاية”.
“يحاول [it] لمدة خمس دقائق وستكون من نفس التنفس “، أصرت.
قد لا تفتخر Soleil بأعلى القفزات أو أسرع العدو ، لكنها خلقت مكانة لنفسها على Tiktok من خلال الجمع بين حبها للسفر والطبيعة مع الرباعي. تقضي ساعات في المشي في جنوب ألمانيا والنمسا بحثًا عن الخلفية المثالية لمقاطع الفيديو الخاصة بها.
على الرغم من أنها تشعر بأنها أكثر ارتباطًا بـ Ibex ، أو الماعز البرية ، إلا أنها ترتدي أقنعة القط التي تبيعها على Etsy لإخفاء هويتها ، ببساطة لأنها تبدو أجمل وأسهل.
قالت “بالتأكيد يجعلك تشعر بروح حيوانية”.
قد يسخر المتوسط المتوسط من صالة الألعاب الرياضية إلى فكرة ارتداء قناع وتجوله مثل الحصان ، ولكن هناك احتمالات أن تمارينهم تتميز بالفعل بحركات مماثلة.
أخبر جارود نوببي ، المدرب الشخصي والمدرب الوطني لل USAW ، بوست أن الرباعي “يتداخل بشدة” مع ما هو معروف في عالم اللياقة البدنية باسم الحركة البدائية (أنماط الحركة البشرية الطبيعية) أو التدريب على الحركة الرباعية (حركة على جميع أربع).
“يمكن أن أرى بالتأكيد الفرق ، جسديًا ، في جسدي. كنت مثل ،” واو ، أبدو قويًا حقًا “.
أليكسيا كرافت دي لا ساولكس
وقال “الحركة البدائية وتدفق الحيوانات والممارسات المماثلة تكتسب قوة لأن الناس يتوقون إلى طرق أكثر وظيفية وشمولية ومرحة للتحرك”.
يمكن الوصول إليه أيضًا بشكل كبير – لا تحتاج إلى صالة رياضية أو معدات – ويدرب جسمك بطرق يغيب عن الرفع التقليدي غالبًا.
شهدت أليكسيا كرافت دي لا ساولكس ، المخرج الوثائقي المولد البلجيكي ، تحولها الجسدي الخاص بها بعد أن تعرفت على الرباعي وابن عمه الكهف ، الحركة البدائية ، في عام 2021.
كانت الفتاة البالغة من العمر 28 عامًا ، والتي تقسم وقتها بين إسبانيا والمملكة المتحدة ، تبحث عن موضوع فيلم في برشلونة عندما سمعت عن “رجل عشوائي يقوم بحركات القرد في الأشجار”.
كان الرجل المعني هو فيكتور مانويل فليتس إسكوبار ، مؤسس حركة طرزان ، وهي حركة بدائية. في غضون ساعة من التحدث ، وافقوا على العمل معًا.
أخبرت Kraft de la Saulx المنشور أنها أمضت ساعتين إلى ثلاث ساعات في اليوم في التدريب معه أثناء تصوير أفلامها الوثائقية لعام 2022.
قامت Fleits Escobar بتحريك جسدها بطرق لم تكن معتاد عليها كلاعب كرة طائرة سابقًا وعداءة. علمها كيفية حمل نفسها على جميع أربع ، وتسلق الأشجار والتأرجح من الفروع.
ما قد يبدو وكأنه مسرحية الطفل كان تمرينًا شاقًا يحتضر العضلات بين ذراعيها وكتفيها وصدرها ومعدة.
قامت Kraft de la Saulx بجميع تدريبها حافي القدمين وتطوير “باطن سميكة للغاية” حيث تم ضبط قدميها على التضاريس. تذكرت أن تشعر بالآلام أو التعب كل يوم للأشهر الستة الأولى.
قالت: “يمكنني بالتأكيد رؤية الفرق جسديًا في جسدي”. “كنت مثل ،” واو ، أبدو قويًا حقًا “.
عندما يتعلق الأمر بالفوائد المادية لـ Quadrobics ، قال Nobbe ، المدرب الشخصي ، إن “التأثير المكون من ستة عبوات حقيقي ، خاصة عند إقرانه بالتغذية الذكية”.
“الحركة الرباعية هي تمرين كامل للجسم ، لكنه يضرب القلب بشدة” ، أوضح. “أنت تشارك باستمرار في البطن ، والفكين والمثبتات العميقة (مثل البطن المستعرضة) لدعم العمود الفقري والبقاء متوازنة.
“يتم تجنيد كتفيك وصدرك و LATS و GLUTES والكواد أيضًا. نظرًا لأن الحركة ديناميكية وثابتة ، فإنها ترفع معدل ضربات القلب أيضًا وتساعد في فقدان الدهون.”
“الأشخاص الذين لم يروا هذا من قبل قد يعتقدون أنه شيء جنسي.
سولي
وأضاف أنه يحسن أيضًا التنقل والاستقرار والتنسيق ، لكن هذه ليست الأسباب الوحيدة للوصول إلى جميع أربع.
وقال “عقليا ، يمكن أن يعزز الوعي بالجسم ، ويقلل من التوتر وبناء الثقة في الحركة”. “هناك أيضًا جانبًا لعوبًا تأمليًا تقريبًا – إنه يجبرك على أن تكون حاضرًا وتواصلًا مع كيفية تحرك جسمك في الفضاء.”
الفضل Kraft de la Saulx حركة رباعية مع تعليمها كيف تكون “حاضرة ومتناغمة مع [her] الغرائز البدائية “، موضحا أنها” مثل الممارسة الروحية تقريبا “لها.
تذكرت كيف أعدها تدريبها مع Filets Escobar لتسلق شجرة حوالي 130 قدم في كوستاريكا. بدون هذا المستوى من التركيز ، كان يمكن أن تسقط وتؤذي نفسها – أو ما هو أسوأ.
“أنت تدخل حالة تأملية بالتأكيد” ، قالت.
تشارك Kraft de la Saulx مقاطع فيديو لنفسها في جميع أربع وتسلق الأشجار والصخور حافي القدمين على Instagram ، حيث تضم حسابها @AlexiS.Films أكثر من 76000 متابع.
تعترف بأنها حصلت على “الكثير من الكراهية” ولكن “الكثير من الحب” عبر الإنترنت ، ومثل العديد من المبدعين ، فقد تعلمت التخلص من التعليقات السلبية.
“[My videos] وأوضحت أن يلمس الأشخاص الذين يحتاجون إلى لمسهم بطريقة إيجابية ، بطريقة جميلة ، وهؤلاء هم الأشخاص الذين أركز عليهم “.
قالت سوليل إنها وجدت أن مجتمع ثيريان “داعم للغاية” ، لكنها تلقت أيضًا رد فعل عنيف من المشاهدين الذين لا يفهمون ما تفعله أو لماذا.
“كثير من الناس الذين لم يروا هذا من قبل ، قد يعتقدون أنه شيء جنسي …” أوه ، أنت تبدو وكأنها حيوان؟ هل أنت … منجذب إلى الحيوانات؟ ” كل شخص في المجتمع مثل ، “لا ، لا ، هذا ليس كذلك على الإطلاق.
إنها عادة لا ترتدي قناعًا أو تمارس الرباعي في الأماكن العامة. إنها جانب من جوانب حياتها لا تشاركها مع زملائها في العمل ، لكن عائلتها المقربين وأصدقائها ، بما في ذلك صديقها السابق ، يعرفون حسابها.
لاحظت سوليل أن معظم الناس لا يفهمون أنها “تعيش حياة طبيعية للغاية”.
وقالت: “لديّ عائلة صحية ، وظيفتان ، وأصدقاء ، وأدفع جميع فواتيري واستئجار بلدي ، لذلك لا أعرف لماذا يمكن للجميع أن يغضبوا بما أفعله”. “الشيء الوحيد الذي يمكنني قوله لنفسي هو ،” نعم ، إنهم لا يفهمون حقًا لأنه شيء غير ضار أريد أن أعرضه على وسائل التواصل الاجتماعي “.
من المؤكد أن Kraft de la Saulx لم تكن تعرف شيئًا عن مجتمع Therian حتى بدأ الأعضاء في الرد على مشاركاتها.
وقالت: “أشعر بأنها طريقة مثيرة للاهتمام لاستكشاف واللعب مع الحركة والهوية … لكنني لا أعرّف نفسي على أنها ثيريان”. “أنا مجرد كائن يستمتع بالتحرك واللعب والشعور بهذه الغريزة البدائية عندما أكون في الهواء الطلق.”
لم تعد شركة Kraft de la Saulx تعمل أو تسافر مع Fileits Escobar ، لكنها لا تزال داعية للحركة البدائية والرباعي.
شاركت في استضافة التراجعات التي تسلق الأشجار تسمى جذور اللعب مع صديقاتها ، وهي أيضًا بصدد تصوير دورة رباعية عبر الإنترنت للمبتدئين.
قال نوببي “يجب أن يركز المبتدئون على الشكل والسيطرة ، وليس السرعة” ، موضحًا أن “أكبر المخاطر هي إجهاد الرسغ أو الحمل الزائد للكتف أو الإجهاد المنخفض في الظهر من الفقرة”.
وأوصى بالبدء في حركات بسيطة ولكنها فعالة مثل الزحف الدب ، وحمايات الوحش ، والزحف الفهد ، وركلها ، وسرطان البحر.
وأضاف المدرب الشخصي أن التمارين التقليدية مثل الألواح ، والدفعات ، وجسور الطيور ، وجسور الجلوت ستساعد أيضًا في تعزيز النواة والكتفين والوركين.
وافقت سوليل على أن المبتدئين يجب أن “يبدأون دائمًا ببطء” ، متذكرًا كيف “التقطت” معصمها في محاولة للقيام قبل أن تكون جاهزة.
وقالت: “إنه تمرين مكثف ، وعلى الرغم من أنه يبدو مضحكا ، إلا أنه يجب أن يعامل حقًا مثل واحد”.