اكتشف العلماء فجوة في المكاسب بين الجنسين.
يُنصح البالغون بتحريك أجسادهم لمدة 150 دقيقة تقريبًا من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا، إلى جانب دورتين لتقوية العضلات، وفقًا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية، لكن بحثًا جديدًا وجد أن النساء والرجال قد يحتاجون إلى إرشادات منفصلة. .
وجدت الدراسة التي نشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب (JACC) أن النساء يمكن أن يمارسن التمارين الرياضية بشكل أقل من الرجال، ومع ذلك يحصلن على مكاسب أكبر في القلب والأوعية الدموية.
“لقد تخلفت النساء تاريخياً وإحصائياً عن الرجال في ممارسة التمارين الرياضية الهادفة. وقالت البروفيسور مارثا جولاتي، مديرة طب القلب الوقائي في معهد سميت للقلب والمؤلفة الرئيسية المشاركة للدراسة، في مقال لها: “إن جمال هذه الدراسة هو معرفة أن النساء يمكن أن يحصلن على المزيد من كل دقيقة من النشاط المعتدل إلى القوي أكثر من الرجال”. إفادة.
“إنها فكرة محفزة نأمل أن تأخذها النساء على محمل الجد.”
وقام الباحثون في معهد سميت للقلب في سيدارز سيناء بتحليل البيانات التي تم جمعها من أكثر من 400 ألف بالغ أمريكي تتراوح أعمارهم بين 27 و61 عامًا في الفترة من 1997 إلى 2019.
ووفقاً للدراسة، فإن النساء اللاتي مارسن الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً كن أقل عرضة للوفاة لأي سبب بنسبة 24% مقارنة بالنساء اللاتي مارسن تمارين رياضية أقصر.
وفي الوقت نفسه، وجدت الدراسة أن الرجال الذين مارسوا الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 15٪ فقط من الرجال الذين لم يفعلوا ذلك.
كما وجد أن النساء أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو غيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 36% إذا مارسن الرياضة، في حين انخفض خطر إصابة الرجال الذين مارسوا الرياضة بنسبة 14% فقط.
ووجدت الدراسة أيضًا أن الرجال يحتاجون إلى ممارسة التمارين الرياضية لمدة 300 دقيقة أسبوعيًا لرؤية أكبر انخفاض في خطر الوفاة، بينما رأت النساء نفس الفائدة عند ممارسة الرياضة لمدة 140 دقيقة فقط في الأسبوع. وشهدت الإناث أيضًا فوائد مستمرة حيث واصلن العمل لمدة تصل إلى 300 دقيقة.
على الرغم من أن البيانات وجدت علاقة بين ممارسة الرياضة وخطر الوفاة، إلا أن الباحثين لا يستطيعون تأكيد أن ممارسة الرياضة تسببت بشكل مباشر في انخفاض المخاطر والفوائد الصحية.
“آمل أن يحفز هذا البحث الرائد النساء اللاتي لا يمارسن حاليًا نشاطًا بدنيًا منتظمًا على فهم أنهن في وضع يسمح لهن بالحصول على فائدة هائلة مقابل كل زيادة في التمارين المنتظمة التي يتمكنون من استثمارها في صحتهن على المدى الطويل. وقالت البروفيسورة كريستين ألبرت في بيان.
أفاد مركز السيطرة على الأمراض أن أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة بين النساء والرجال والأشخاص من معظم المجموعات العرقية والإثنية في الولايات المتحدة. وفي عام 2021، كانت مسؤولة عن حوالي حالة وفاة واحدة من كل خمس حالات وفاة.
“إذا قلت للمريض: “مرحبًا، لدي دواء يمكنك تناوله كل يوم ولن يساعد فقط في الوقاية من أمراض القلب والنوبات القلبية والسرطان وفقدان الذاكرة والخرف، ولكنه سيحسن مزاجك أيضًا”. وقال الدكتور أندرو فريمان، مدير الوقاية من القلب والأوعية الدموية والعافية في الصحة الوطنية اليهودية، لشبكة CNN: “سيكون الأمر مجنونًا”.
“والحقيقة هي أنها موجودة. إنه ليس على شكل حبوب فحسب، بل إنه يمثل العرق.
كما وجد أن النوم يحسن بشكل كبير صحة القلب والأوعية الدموية، وخاصة عند النساء.