قد يكون فقدان الوزن أمرًا صعبًا، ولكن هناك طريقة واحدة بسيطة لبدء هذه العملية، كما يقول الخبراء، وهي أنك ستتخلص من دهون البطن غير المرغوب فيها وستشعر بالتحسن في غضون أيام قليلة.
هناك مشكلة واحدة فقط – تلك الطريقة البسيطة هي التوقف عن تناول نوع معين من الطعام الذي يدمنه الأمريكيون، غالبًا بدافع الضرورة، وذلك بفضل جداول العمل لدينا التي لا تتيح غالبًا الوقت للتسكع في المنزل في المطبخ إعداد وجبات الطعام من كتاب الطبخ حمية البحر الأبيض المتوسط.
ومع ذلك – ابذل جهدًا لتقليل هذا الوقود المترهل، كما يقول أحد محترفي فقدان الوزن، واستبدال البدائل الصحية، وستندهش مما يمكن تحقيقه – خاصة في منطقة البطن الصعبة بشكل ملحوظ، حيث تتجمع الدهون بسهولة وتتراكم في كثير من الأحيان يبقى لفترة أطول مما يرغب أي منا.
لوسي جونز هي أخصائية تغذية ومسؤولة سريرية رئيسية في شركة Oviva، وهي شركة تقدم خدمات إدارة الوزن في المملكة المتحدة. وأوضحت لصحيفة ديلي ستار أن تناول كميات أقل من “الكربوهيدرات المكررة” يمكن أن يوفر لك مساعدة كبيرة في معركة الانتفاخ – وهي حرب تستحق خوضها، مع الأخذ في الاعتبار الضرر الذي يمكن أن تسببه دهون المعدة في أعضائك الداخلية، ناهيك عن الطريقة التي تتراكم بها الدهون في المعدة. يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وأكثر من ذلك.
قال جونز: “إن استهداف مناطق معينة من الجسم أمر صعب، ولكن هناك بعض الأدلة من دراسات مثل دراسة فراملينجهام للقلب، أن تناول كميات أقل من السكر والكربوهيدرات المكررة – واستبدالها بأطعمة الحبوب الكاملة – يمكن أن يساعد في تقليل المزيد من الدهون في البطن”.
وهذا يعني قول لا لطبق السباغيتي العادية، أو الغواصة الإيطالية على لفة بيضاء، واستبدال نسخ الحبوب الكاملة – معكرونة القمح الكامل والخبز المخمر الداكن، على سبيل المثال. صحية بالتأكيد، ولكنها يمكن أن تساعد أيضًا في عملية فقدان الوزن.
أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، والتي وضعت مجموعة من أكلة الحبوب الكاملة ضد أولئك الذين لم يتناولوا شيئًا، أنه في حين أن أكلة الكربوهيدرات المكررة فقدوا وزنًا أكبر قليلاً، فإن أكلة الحبوب الكاملة كانوا قادرين على إذابة “المزيد بشكل ملحوظ” من منطقة البطن. حسبما ذكرت صحيفة ميرور.