تحدث عن الأضرار الإضافية.
يمكن أن يبدو عالم العافية اليوم في بعض الأحيان وكأنه رحلة مجردة من المكملات الغذائية التي تعد بك نوم أفضل ، وبشرة أكثر صحة وطول العمر الممتد.
ولكن في حين أن العديد من هذه المكملات يمكن أن تكون اختراقًا صحيًا حقيقيًا – ماذا يحدث إذا كنت تأخذ الكثير؟
تحذر دراسة حديثة نشرت في مجلة Cureus من مخاطر الجرعة الزائدة على ثلاثة مكملات شعبية.
السيلينيوم
الموجودة في المكسرات البرازيلية واللحوم العضوية والمأكولات البحرية والحبوب ومنتجات الألبان ، فإن السيلينيوم هو معدن يمكن أن يحمي الجسم من العدوى.
يمكن أن يساعد أيضًا في حماية التيلوميرات ، والأغطية الصغيرة في نهايات الكروموسومات التي تتقلص مع تقدمنا في العمر وترتبط بالسرطان وقضايا القلب وغيرها من الحالات المزمنة.
ولكن ، في الفائض ، يمكن أن تؤدي مكملات السيلينيوم إلى مرض التلمس – وهي حالة غير سارة تتميز بتساقط الشعر ، وهشاشة الأظافر وطعم معدني في فمك.
يمكن أيضًا أن يكون مصحوبًا بمشكلات معوية ، والتعب وتنفس الثوم.
في حين أن الأعراض تتدلى عمومًا بعد التوقف عن أخذها ، فقد يكون نمو الأظافر بطيئًا في التحسن.
النياسين
تمت إضافة النياسين (فيتامين B3) بشكل شائع إلى مكملات “التخلص من السموم” وحتى مشروبات الطاقة-وغالبًا ما يتم وصفها لخصائصها لخفض الكوليسترول.
ولكن ، عند تناول جرعات كبيرة ، يمكن أن يسبب تدفق الوجه الأحمر الساطع ، وإحساس الجلد المحترق ، والحكة ، وحتى سمية الكبد.
غالبًا ما يتم تشخيص هذه الأعراض كأنها الوردية أو رد الفعل التحسسي ، وخاصة بين النساء بعد نظم “التطهير” المعتمدة من المؤثرات.
الزنك
الزنك هو المنحل بالكهرباء المهم للحصانة والجلد والشعر.
ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الزنك فائضًا ، يمكن أن يسبب تهيج الجلد ونقص النحاس وفقر الدم – وقد يزداد سوءًا لحب الشباب لدى الأفراد الحساسين.
بشكل عام ، تشير الدراسة إلى حقيقة أنه ، على الرغم من أنها مفيدة في بعض الأحيان ، فإن العديد من اتجاهات وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تكون ضارة بصحة المشاهدين.
“تشير التحليلات الحديثة إلى أن نسبة كبيرة من المحتوى المرتبط بالتغذية على منصات مثل YouTube و Instagram و Tiktok قد تفتقر إلى الصرامة العلمية أو تقديم مطالبات لم يتم التحقق منها” ، يكتب مؤلفو الدراسة.
“وجدت دراسة حديثة تقيم منشورات Tiktok المتعلقة بالتغذية أن 55 ٪ تفتقر إلى المعلومات القائمة على الأدلة ، وفشل 90 ٪ في مناقشة مخاطر وفوائد المشورة التغذوية المقدمة بشكل كاف.
“علاوة على ذلك ، تم تصنيف 36 ٪ فقط من المنشورات التي تم تحليلها على أنها دقيقة تمامًا ، مما يبرز مدى التضليل السائد على قنوات التواصل الاجتماعي الشهيرة.”