اذهب للقفز في البحيرة.
يمكن أن تكون السباحة المنعشة في الهواء الطلق هي الشيء الوحيد الذي يساعدك على التغلب على قلقك، كما يقول أحد الخبراء الذين يتمتعون بقدر كبير من الخبرة المباشرة.
اكتشفت المعالجة جيني فافيل، 42 عامًا، القوة العلاجية للمياه في عام 2020، خلال فترة من حياتها شعرت فيها بالإرهاق بسبب مشاكل صحتها العقلية، وتشخيص إصابة والدتها بالسرطان في مراحله الأخيرة، وزيادة الطلب على وقتها في العمل.
قال فافيل: “لقد فعلت الشيء المعتاد الذي يفعله معظم البشر”. “لقد واصلت المضي قدمًا وحاولت دعم الجميع والعناية بهم.”
“ولكن بعد حوالي ستة أشهر، كنت على ركبتي. لم أستطع التعامل. قالت لـ SWNS: “لم يكن عقلي يعمل، وكنت مصابًا بالقلق”.
كانت فافيل، من لينليثجو في المملكة المتحدة، في أقصى حالات ذكائها عندما قام شقيقها، وهو سباح متحمس، بجر مربيتها الخجولة من الطبيعة للسباحة في إحدى بحيرات اسكتلندا الأسطورية.
وتقول إن تناول العلاج الطبيعي غيّر حياتها.
واعترف فافيل قائلاً: “لم أكن أبداً شخصاً يحب الهواء الطلق – كنت دائماً أرغب في الاستمتاع بالدفء والعطلات في الخارج”.
“لم أكن أتوقع أي شيء حقًا منه، لكنه منحني بضع دقائق فقط من الراحة في ذهني. لقد علمني أنني أستطيع التحكم بعقلي وأنني سأكون على ما يرام – وهذا كل شيء”.
بالعودة إلى المنزل تحت بطانية دافئة، بدأ فافيل في البحث عن السباحة العلاجية، أو العلاج بالماء البارد، والتعرف على سباح التحمل الشهير عالميًا ويم هوف، والتنقيب في مجموعة متنوعة من الدراسات التي تتناول التأثير الإيجابي للمياه الباردة على الجسم.
سرعان ما اكتسبت فافيل عادة، وهي الانضمام إلى الأصدقاء كل أسبوع للسباحة في الهواء الطلق – وسرعان ما لاحظت أن صحتها العقلية تتحسن وأن قلقها وألمها المزمن بدأا في الانحسار.
وقالت: “أعيش قبالة بحيرة صغيرة جميلة ذات مياه عذبة يقصدها الكثير من السباحين البريين، وتمكنت من الترتيب للقاء سيدة أكبر سناً وصديقتها للذهاب للسباحة”.
“هذا هو المكان الذي التقيت فيه بأصدقائي المقربين الذين يمارسون السباحة في الهواء الطلق – نطلق على أنفسنا أخوات السباحة.
“في تلك المرحلة، كنا نعيش في اسكتلندا منذ بضع سنوات فقط ولم أكن قد استقرت في هذا الوضع جيدًا.
“كنت أعاني من القلق وكان ذلك عائقًا كبيرًا بالنسبة لي. لم أشعر بالثقة الكافية للانضمام إلى مجموعة سباحة كبيرة وراسخة.
“كنا نذهب مرة كل أسبوعين أو مرة واحدة في الأسبوع – ولم أتوقف منذ ذلك الحين. إذا كان أي شيء، فقد زاد.
وبعد مرور أربع سنوات، وبعد أن رأت فافيل نفسها وقد تحولت، تقوم الآن بتعليم الآخرين كيفية منح أنفسهم نفس الهدية.
“بالنسبة لي، إذا كنت أشعر بالقلق أو الإرهاق بشكل خاص، فهذا يمنحني القليل من السلام والهدوء.
“إنها بمثابة إعادة ضبط ذهني – فهي تجبرني على القليل من اليقظة الذهنية.
“إنه مفيد للأرق، والأشخاص المصابون بالاكتئاب يجدونه مفيدًا، وهناك تقارير ودراسات الآن تفيد بأنه يخفف من أعراض انقطاع الطمث.
“اعتقدت أنه لا بد أن يكون هناك الكثير من الأشخاص الذين يمكنهم الاستفادة من هذا، فكيف يمكننا الوصول إليهم؟”
بعد التدريب ليصبح معالجًا بالمياه الباردة، بالإضافة إلى أخذ دورات في اليقظة الذهنية للحد من التوتر والمساعدة في حالات الطوارئ، يقوم فافيل الآن بتنظيم خلوات وجلسات سباحة لأي شخص مهتم.
قالت جيني: “في الجلسة الأولى، يكون هناك دائمًا الكثير من التوتر، وهو ما أشجعهم على إعادة تصنيفه على أنه إثارة”.
“أود أن أقول إن غالبية الناس يفعلون ذلك من أجل صحتهم العقلية، أو لمنح أنفسهم استراحة ذهنية أو لمجرد الخروج في الهواء الطلق.
“من العملاء الذين تعاملت معهم على مدار الاثني عشر شهرًا الماضية، لم يسبق لي أن قال أي شخص أن الأمر كان فظيعًا، ولن يفعلوا ذلك مرة أخرى أبدًا.
“لقد أخبروني جميعًا أنهم يعتقدون أن الأمر كان رائعًا – ويواصل الكثير منهم الآن السباحة معًا.
“إنهم يقولون نفس الأشياء التي قلتها عندما بدأت ذلك لأول مرة!
وقالت: “أشعر بالفخر الشديد لأنني تمكنت من اصطحاب الأشخاص في تجربتهم الأولى أو مساعدة الأشخاص على استكشاف الفوائد العلاجية”.