تأكد رجل صيني من حصوله دائمًا على الماء في متناول اليد أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وذلك بحمل إبريق ماء سعة 5.2 جالونًا عندما يذهب للجري.
كان زو هيبينج يكمل روتينه الشاق في الساعة 5:30 صباحًا، قبل الذهاب إلى العمل في الساعة 8 صباحًا. يبلغ الآن 70 عامًا، ويتسلق الجد ذو عضلات البطن الستة جبلًا يبلغ ارتفاعه 2200 قدم بسهولة.
وقال هيبينج لصحيفة ساوث تشاينا مورنينج بوست الأسبوع الماضي: “الحياة تكمن في الجري، والشيء الأكثر أهمية هو ممارسة الرياضة، والحفاظ على لياقتك البدنية، وتطوير نمط حياة جيد”.
بدأ حب هيبينج للجري منذ 45 عامًا، في عام 1979، عندما قرأ عن فوائد الرياضة في إحدى المجلات.
بدأ في الركض صعودًا – والآن يتضمن نظامه تمارين السحب بالأثقال، وتسلق الحبل أو العمود، والوقوف على اليدين، وقفز الضفدع لمسافة تزيد عن 2500 خطوة من قاعدة جبل جيلي إلى القمة في ساعة واحدة.
يزحف عائداً إلى الأسفل مثل التمساح خلال 50 دقيقة.
وأوضح هيبينج، الذي ينحدر من مدينة تشونغتشينغ في جنوب غرب الصين، لصحيفة ساوث تشاينا مورنينج بوست: “إن الزحف لا يؤذي الركبتين، ولكنه يدرّب تنسيق الأطراف”.
كما يعزو نجاحه إلى تجنب الكحول والسجائر لمدة أربعة عقود والذهاب إلى الفراش مبكرا.
وأشاد مستخدمو وسائل التواصل الاجتماعي بلياقته المذهلة.
“إن القدرة على التحرك على الأرض أمر جيد جدًا للحفاظ على حركتنا حادة. “أحب أن أرى هذا يتم نشره في العالم أكثر، فهو المفتاح للحفاظ على شباب الجسم،” هكذا هتف أحد مستخدمي Instagram.
وضحك آخر قائلاً: “من المستحيل أن يكون عمره 70 عاماً أو 50 عاماً على الأكثر”.
وأعلن ثالث “المتأنق عنكبوت”.
قرر باحثون من جامعة كنتاكي أن الشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطلاً يمكنه حرق 633 سعرة حرارية في الساعة عن طريق تسلق التلال بينما يحمل أكثر من 42 رطلاً (5 جالون حوالي 42 رطلاً). ويمكن لنفس الشخص أن يحرق 563 سعرة حرارية في الساعة أثناء تسلق الجبال.
إذا لم يكن استعراض المعالم السياحية الرئيسية هو ما تفضله، فهناك تمارين أخرى غير تقليدية لمحاولة الحفاظ على لياقتك.
تقول أم من كاليفورنيا تبلغ من العمر 30 عامًا إنها اكتسبت السيطرة على حياتها من خلال ممارسة التايكوندو مرتين في الأسبوع، بينما يقول أب من مدينة نيويورك يبلغ من العمر 32 عامًا إنه فقد ما يقرب من 80 رطلاً من خلال القفز على الحبل.