في حالة صدمة لأي شخص ، على الأقل من كل من منا الذين كانوا في لعبة الحلوة الحلوة من القهوة كل يوم ، وجدت دراسة جديدة وجود علاقة إيجابية بين استهلاك الكافيين AM والمزاج العام.
في دراسة من جامعة بيليفيلد في ألمانيا وجامعة وارويك في إنجلترا ، أبلغ مستهلكو الكافيين العاديين على الفور عن شعورهم بسعادة وأكثر حماسة بعد كوب من جو أو مشروب آخر يحتوي على الكافيين ، وهو فرحة بقيت لمدة 2.5 ساعة.
كانت هذه النعيم النعيم النحوي أكثر وضوحًا في الصباح أكثر من اليوم ، وفقًا للدراسة نشرت هذا الشهر في مجلة Scientific Reports.
وقد لوحظ المزيد من الآثار البسيطة لمشاعر الرضا الشاملة وتقليل الحزن.
وقال البروفيسور ساكاري ليمولا ، البروفيسور ساكاري ليمولا ، البروفيسور البروفيسور البروفيسور ساكاري ليمولا ، المؤلف الكبير للدراسة: “حوالي 80 ٪ من البالغين في جميع أنحاء العالم يستهلكون المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، واستخدام مثل هذه المواد المحفزة يعود إلى تاريخ البشرية”. “حتى الحيوانات البرية تستهلك الكافيين ؛ يفضل النحل والنحل الرحيق من النباتات التي تحتوي على الكافيين.”
بالنسبة للدراسة ، لوحظ 236 من الألمان الشباب لمدة أربعة أسابيع. سبع مرات في اليوم ، عبر هواتفهم الذكية ، أكمل هؤلاء المشاركون استبيانات قصيرة حول مزاجهم واستهلاكهم في الكافيين في 90 دقيقة السابقة.
كان المشاركون في مزاج أفضل بشكل ملحوظ في الصباح عندما كان لديهم إصلاحهم مقابل الأيام الأخرى في نفس الوقت عندما لم يكونوا قد تم بعده بعد.
كشف الفريق أن الآثار المعززة لمزاج لاستهلاك AM الكافيين مرتبطة بتأثير المنشط على مستقبلات الأدينوزين.
وقال البروفيسور آنو ريالو من جامعة وارويك: “يعمل الكافيين عن طريق منع مستقبلات الأدينوزين ، والتي يمكن أن تزيد من نشاط الدوبامين في مناطق الدماغ الرئيسية – وهو تأثير ترتبط الدراسات بتحسين الحالة المزاجية وتظاهر أكبر”.
تشير الأبحاث الحالية إلى أن 75 ملليغرام من الكافيين ، تقريبًا كوب واحد من القهوة ، كل أربع ساعات يمكن أن يؤدي إلى مزاج أفضل طوال اليوم.
يوصي الخبراء عمومًا بما لا يزيد عن 400 ملليغرام من الكافيين يوميًا ، حوالي أربعة أكواب من القهوة.
بالإضافة إلى مشاعر الشعور بالرضا ، تمتلئ القهوة بمضادات الأكسدة الجيدة مقابل الولايات المتحدة والتي قد تقلل من الالتهاب الداخلي والحماية من الأمراض المزمنة ، وفقًا لكلية الطب بجامعة جونز هوبكنز.
يعتقد الخبراء أن البوليفينول في القهوة قد تمر بحاجز الدم في الدماغ ، ويمارس تأثيرات مضادة للالتهابات ، وحتى تعزيز تكوين الأعصاب ، مما يؤدي إلى انخفاض خطر الاضطرابات المعرفية والفعالة.
تشير الأبحاث إلى أن من يشربون القهوة المنتظمون قد يكونون أقل عرضة لتطوير مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والخرف ومرض الشلل الرعاش وحتى سرطان القولون والمستقيم.
استكشف الباحثون في الدراسة الجديدة ما إذا كانت آثار الكافيين تباينت بين الأفراد ، متوقعين أن أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من القلق سيبلغون عن تغييرات مزاجية سلبية بعد استهلاك الكافيين.
وقال مؤلف الدراسة جوستين هاشنبرغر من بيليفيلد: “لقد فوجئنا إلى حد ما بإيجاد أي اختلافات بين الأفراد الذين لديهم مستويات متفاوتة من استهلاك الكافيين أو درجات مختلفة من أعراض الاكتئاب أو القلق أو مشاكل النوم”.
وأضاف: “كانت الروابط بين تناول الكافيين والعواطف الإيجابية أو السلبية متسقة إلى حد ما في جميع المجموعات”.
أشار هاشنبرغر إلى أن جميع المشاركين كانوا من مستخدمي الكافيين المعتاد.
نظرًا لأن الكافيين يشكل عادةً ، فمن غير الواضح ما إذا كانت المشاعر الإيجابية التي أثارتها الدراسة الجديدة هي عكس أعراض الانسحاب.
وقال ريالو: “حتى الأشخاص الذين يعانون من استهلاك الكافيين المعتدل يمكن أن يعانون من أعراض انسحاب معتدلة تختفي مع أول فنجان من القهوة أو الشاي في الصباح”.
التبعية هي واحدة من جوانب الكافيين ، جنبا إلى جنب مع الأرق ، خفقان القلب والقضايا الجهاز الهضمي.
كما هو الحال مع كل الأشياء ، فإن التوقيت هو كل شيء – ولمسة من الإشباع المتأخر جيدة بالنسبة لنا.
يقترح الخبراء أنه للحفاظ على تدفق المشاعر الجيدة ، فإن النافذة الذهبية لتناول القهوة الأولى الخاصة بك هي بعد 60 إلى 90 دقيقة من الاستيقاظ ، حيث بلغت الذروة الكورتيزول ، قتالنا أو هرمون الطيران ، وتتراجع بلطف ، لذلك لن يرفعك الكافيين على الحافة.