لا تنام على هذه الأخبار المطمئنة – أم تفعل؟
كشفت دراسة جديدة نشرت في مجلة أبحاث النوم أن تأكيدات النوم المريحة يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ على القلب.
وقام الباحثون في جامعة لييج في بلجيكا وجامعة فريبورغ في سويسرا بتحليل النشاط الكهربائي في القلب لفهم كيفية تفاعل الجسم مع المحفزات الخارجية أثناء النوم.
ووجدوا أن نبضات قلب الأشخاص تتغير استجابة لسماع أنواع مختلفة من الكلمات حتى أثناء النوم. وأظهرت النتائج أن رسائل الاسترخاء التي يتم تشغيلها أثناء النوم ساعدت في إبطاء معدل ضربات القلب لدى الأشخاص، بينما لم يكن لسماع الكلمات المحايدة أي تأثير.
في حالة اليقظة، ينبض قلب الإنسان بمعدل 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة أثناء الراحة، ولكن في النوم يجب أن تنخفض هذه الوتيرة إلى 40 إلى 50 نبضة في الدقيقة فقط. وبالتالي، فسر الباحثون في الدراسة انخفاض معدل ضربات القلب على أنه انعكاس للنوم العميق.
“ومع ذلك، فإننا نفترض أن الدماغ والجسم متصلان حتى عندما لا نتمكن من التواصل بشكل كامل، بما في ذلك النوم. وقالت أثينا ديميرتزي، رئيسة مختبر أبحاث فسيولوجيا الإدراك في جامعة يولييج، في بيان لها: “يجب بعد ذلك أن تؤخذ معلومات الدماغ والجسم في الاعتبار من أجل فهم كامل لكيفية تفكيرنا وتفاعلنا مع بيئتنا”.
وقد أظهرت الأبحاث السابقة التي أجراها الفريق البلجيكي السويسري أن الكلمات المريحة تعزز مدة النوم العميق ونوعية النوم، في حين تضيف الدراسة الأخيرة الدعم لفرضيتهم من خلال دمج نشاط القلب والدماغ في النتائج.
وقالت كريستينا شميدت، أستاذة جامعة لييج: “معظم أبحاث النوم تركز على الدماغ ونادرا ما تبحث في النشاط الجسدي”.
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها البالغين بالحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة، ولكن الأهم من حساب الساعات هو التأكد من قضاء الوقت بشكل جيد – في نوم جيد.
في جميع أنحاء البلاد، أفاد 70٪ من البالغين أنهم لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ليلة واحدة على الأقل في الشهر، في حين يقول 11٪ من البالغين في الولايات المتحدة أنهم لا يستطيعون أبدًا الحصول على نوم جيد أثناء الليل، وفقًا للجمعية الأمريكية لانقطاع التنفس أثناء النوم.
يمكن أن يكون لقلة النوم العميق آثار ضارة على صحتك الجسدية والعقلية من خلال المساهمة في زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة والاكتئاب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.