النساء في منتصف العمر اللاتي ينمن أقل من خمس ساعات كل ليلة يزيدن بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وفقا لدراسة جديدة نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية، الدورة الدموية.
وتابع الباحثون في جامعة بيتسبرغ ما يقرب من 3000 امرأة، تتراوح أعمارهن بين 42 و52 عامًا، على مدار 22 عامًا، وسجلوا عادات نومهن وصحة القلب.
وقالت غالبية النساء (55%) إنهن ينمن حوالي ست ساعات و30 دقيقة كل ليلة، لكن 14% ذكرن أنهن يحصلن على أقل من خمس ساعات من النوم بشكل منتظم.
ووجدت الدراسة أن النساء اللاتي ينمن أقل من خمس ساعات في الليلة في المتوسط كن أكثر عرضة بنسبة 72% للإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية وفشل القلب وأمراض الشريان التاجي من أولئك اللاتي ينمن أكثر من ست ساعات كل ليلة.
وكان التأثير الصحي أسوأ بالنسبة للنساء اللاتي يعانين من أعراض الأرق أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع وينمن أقل من خمس ساعات في المتوسط في الليلة.
ووجد أن هؤلاء النساء لديهن فرصة أعلى بنسبة 75٪ للإصابة بأمراض القلب.
واقترح الخبراء أن العلاقة بين النوم وأمراض القلب يمكن أن ترجع إلى حقيقة أن النوم غير الكافي يمكن أن يرفع ضغط الدم ويؤدي إلى مقاومة الأنسولين، مما يزيد من خطر تلف الأوعية الدموية.
كما أن قلة النوم المناسب تزيد من خطر إصابة النساء بالسمنة، مما يساهم في مشاكل القلب والأوعية الدموية.
ورجح الباحثون أن هذا يرجع على الأرجح إلى عدم قدرة الجسم المنهك على مراقبة الجوع والشبع.
وأظهرت دراسات سابقة أن العديد من البالغين يعانون من زيادة مشاكل النوم وتدهور صحة القلب والأوعية الدموية عند دخولهم منتصف العمر.
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها البالغين بالنوم لمدة سبع ساعات على الأقل في الليلة، ولكن يبدو أن العديد من الأمريكيين يكافحون من أجل تحقيق هذا الهدف المهم، على الرغم من أن الأجيال الشابة تكتشف أنها تحتاج إلى أكثر من متوسط كمية النوم الموصى بها للحصول على نوم كامل. وظيفة.
يمكن أن يكون لقلة النوم العميق أيضًا آثار ضارة على صحتك الجسدية والعقلية.
أفادت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة بين النساء. وفي عام 2021، كانت مسؤولة عن وفاة واحدة من كل 5 نساء تقريبًا.